トータルバランス姿勢・歩き方講座（日帰り姿勢改善道場）のご感想
トータルバランス姿勢・歩き方講座とは
トータルバランス姿勢・歩き方講座は、今年（2023年）3月にスタートさせた講座です。
まずは、この講座が誕生するまでの経緯をお話します。
2006年に、姿勢と歩き方改善法をお伝えするスクールを立ち上げました。
その頃は、『バランスを取ること』を中心にお伝えしていました。
歩くことは片足立ちの連続なので、ブレずに片足立ちがえできるように、動作のクセをチェックし修正して頂き、ウォーキングに繋げていました。
ですが振り返ってみると、ねじれの強い方にとっては難しい取り組みだったと思います。
その後、2011年に筋肉をゆるめる施術法を身につけ、施術つきの個人セッションを行うようになりましたが、私がゆるめるのではなくご自身でできるようになって頂きたくて、姿勢と歩き方改善に繋げるためのオリジナルのセルフケアを作っていきました。
そして、2014年にそのセルフケアを用いての姿勢と歩き方改善法を考え、テキストも作り、2015年４月にYURUKUウォーカー入門講座・YURUKUウォーカー認定講座という基礎講座をスタートさせました。
その講座を、公認インストラクターにも担当してもらっていました。
2016年に、ゆるめても整いにくい方の問題が呼吸にあると感じ、呼吸練習法を編み出し、2017年1月に呼吸講座をスタートさせ、入門講座と認定講座をご受講済みの方にお伝えしていました。
呼吸講座をスタートさせた頃には、『ねじれを取る』ことの必要性をとても感じるようになり、2018年4月には脚のねじれを取る美脚講座を、2018年12月には腕のねじれを取る美腕講座をそれぞれスタートさせました。
YURUKUウォーカー講座では『筋肉をゆるめる』ことでバランスを改善させ、私が担当する後続の講座では『ねじれを取る』ことでさらにバランスをより良くする取り組みを行っていました。
YURUKUウォーカー講座でお伝えしていた姿勢作りについては以下の記事に記載していますのでご参考に。
新しい動画サイトには、講座の練習会(効果での上がる取り組み方)を収録した動画をアップしております。
同じく、YURUKUウォーカー講座でお伝えしていた『筋肉をゆるめるセルフケア』の一部をYouTubeで公開しています。
2019年には、公認インストラクターが担当する、椅子に座ったままゆるやかに動いて体の緊張を取りバランスを改善させていく『椅子ゆるく講座』を、2020年には『YURUKUバランスBASIC＆ADVANCE講座』を作りそのメソッドとヨガで動くことでバランスを改善させていく『YURUKUバランスヨガ講座』を、2021年にはイメージで心身の緊張をおだやかに取る『ゆるくボディスキャン瞑想（マインドフルネス）講座』をそれぞれスタートさせました。
2020年に、コロナでYURUKUウォーカー講座が開講しづらくなったことをきっかけに、公認インストラクターは上記講座を開講するようになり、私は『呼吸法とねじれ解消』での体作りをお伝えするようになりました。
2021年2月には呼吸で姿勢を変える呼吸力アップ講座をスタートさせ、美脚講座も美腕講座もそれぞれにブラッシュアップしていき、現在の3ステップ講座になりました。
3ステップ講座は1講座ずつご受講頂くことができるのですが、1日で一気にご受講頂いた方々から、「トータルで理解ができた」というお声をいただくことが多くなり、実際に連続でご受講頂くとお体の変化も大きいと感じたため、リアル講座ができるようになってきた今年に入り、4時間30分かけて姿勢と歩き方について学んでいただく集中講座『トータルバランス姿勢・歩き方改善講座』をスタートさせたのです。
3ステップ講座の3講座受講された方々の症例
2014年から現在までYURUKUと歩まれたご受講生
2023年7月に大阪で開講した、トータルバランス姿勢・歩き方講座に参加されたNさんは、2014年にYURUKUを始めました。
なので、筋肉をゆるめることをメインとしたYURUKUウォーカー講座時代も、ねじれを取ることをお伝えし始めた時代も、完全に呼吸法とねじれ解消にシフトした現在もご存知です。
Nさんは、首から肩・腕にかけての緊張がとても強くなかなか良いバランスを掴めずにいらっしゃいましたが、ねじれ解消に完全シフトしブラッシュアップした美腕講座を2022年に受講されたことが、Nさんにとっての大きな転機になったそうです。
そんなNさんが、トータルバランス姿勢・歩き方講座についてのご感想をたくさん書いてお送り下さったので、ご紹介いたします。
Noriko先生。 先日はありがとうございました！
7月30日にトータルバランス姿勢.歩き方講座を受講した〇〇〇〇です。
私は、呼吸、美脚、美腕講座は受講済で今回は復習だったのですが、すでに学んだ事なのにとても新鮮に聞こえ、それで理解がぐっと深まり、ケアも、こんなシンプルなことだったんだと、自分で難しくしていたことがわかりました。
他の受講生さんの質問がとても参考になりましたし、先生がこれまでの講座と同じ事を言われても、その時その時で自分の受け止め方が違い、復習ってすごく大事だなぁとしみじみ思いました。
帰りは呼吸が楽で一歩一歩がとても軽やかでした。
４時間半の講座の中で、顔のケアなんてひとつもなかったのに、帰宅後鏡を見たら顔が小さくなってました！
ねじれを取ったバランスのとれた正しい姿勢は楽と美を同時に手に入れることが出来るんだ！
改めてYURUKUってすごい！と思いました。
私はなかなか楽を感じることができなかったのですが、昨年の、半分諦めかけていた時に受講した美腕講座で、今まで味わったことのない胸と腰の楽を感じることができました。
美腕講座後は、初めて味わった楽を逃したくなかったので、ただただ今の自分にとっての楽は何なのか？を探り続けました。
それまでの私は何をするのも力が入ってて、変わらない自分に焦っていたなぁと感じます。
この間に焦りの原因となっている
・他人と比較すること
・「〜じゃなきゃダメ」の考え方
・自分を責めること
・必要のない変なプライド
を少しずつ削ぎ落としていったので、 体だけではなく、心も以前より軽やかに楽になった今の自分があります。
一生懸命身体と向き合おうとすると、身体はきちんと応えてくれます。
ダメを痛み、違和感で教えてくれたり、正解を心地良さで伝えてくれたり。
過去の講座の写真の一部です。
楽を感じるのに９年近くかかってしまいました。
でも、自分の身体に向き合うきっかけを与えてくれ、その大切さを教えてくれたYURUKUに感謝しています！
YURUKUに出会ってなかったら、自分の身体の声を聞くことなんてせず、不調を他人任せにしたり、色んな情報に振り回されて今も 困っていたと思うので。
まだまだ先生の身体には程遠いけど、今の私の楽なバランスはこれなんだと思ってます。
ずっと笑顔で心も体も健康で美しく！ と思って選んだYURUKU。
これからはYURUKUを楽しみます！ ありがとうございました。
Nさんに、『メッセージをブログで紹介させてほしい』とお願いした時にいただいたご返信。
ぜひ！お願いします！
私の経験がどなたかの希望になるのでしたら、私もとても嬉しいです。
以前の私は、巷にあるダイエットメソッドのように即効性を求めて、YURUKUのケアを自分で勝手に筋トレにしてました。
力んだり頑張らないのがYURUKU。 効果が出るわけないですよね。
でも、ここ数年で、「ねじれ」に耐えながら何十年も頑張って支えてくれた身体を労りながら、焦らず、楽しくYURUKUに取り組むことが楽と美への一番の近道だということを経験しました。
そのことが伝わればなぁと思います。
他にもご感想をいただいています。
大阪でのトータルバランス姿勢・歩き方講座をリクエストして下さったTさん。
のりこ先生
昨日はありがとうございました。あっという間の４時間半でした。
身体の歪みや捻れがこれほどまでに身体の不調や体型に関係しているんだと言うのは大きな気づきでした。
筋肉やその筋肉の役割などからお話してくれるので、どうして呼吸が大切で捻れが影響するかがわかりやすかったです。
先生の巻き肩改善の体操は動画で見て1ヶ月ほど真似してやっていましたが、実際教えて頂くと、体の角度や動かしてはいけない部分など詳しく教えて頂きやるのとでは大きくちがい、この数時間での変化率のほうが断然大きかったです。
講座をうけて、一番自覚したのは足の裏の接地面が大きくなったと言うか、しっかりと地面を捉えてる感じがするようになった事です。
また、いつも妊婦さんのようにお腹を突き出してあるくクセがあるのは知っていたのですが、お腹を凹めると上半身が倒れるしどうしたらいいのかわからなかったのですが、講座の最後におへそをちょんと押してみてと言うアドバイスを頂きやってみると、あっ！ここがベストポジションなのか？と感覚的にわかったのも大きな収穫です。
これから、腕や脚の捻りや呼吸に意識して過ごしてみようと思います！
脚の形が変わり、太ももの張りが取れ、お尻がぎゅっと上がり、ひざの痛みもなくどこまでも歩ける身体になれたらと期待しています。
体作りに関しては色んなことをやりつくしてきたとおっしゃっていたMさん。
今日はありがとうございました♪
細かな筋肉の説明で、どんな姿勢が筋肉を引っ張って体をねじれやすくするかイメージできました。
右回り、歯は当たらない、呼吸の大切さ、腕や手のネジレが全身に影響するなど、たくさん勉強になり、人間の体って繊細なんだなあと驚きました！
私は呼吸が浅いと分かってましたがどうすれば深くできるのか分からなかったので、今日はけっこう吸えると分かったのは収穫です。
尿漏れ、比重の低い血液、子宮筋腫、睡眠の質など気にしてる症状が呼吸で軽くなれば嬉しいです。
幼少期からの不格好な下半身に変化が起きることを期待して、ねじれケアをコツコツ続けていこうと思います。 ありがとうございました！
Nさん・Tさん・Mさん、ご感想をありがとうございました。
楽でいて綺麗なバランスを身につけていってください。
トータルバランス姿勢・歩き方講座開講予定
