インストラクター（メッセージ3）
YURUKUインストラクターのメッセージ
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高田晶子
- YURUKU公認インストラクター
- 椅子ゆるくマスター
子供の発達相談とママの姿勢改善のアドバイザーです。
2018年に姿勢改善メソッドのYURUKU®️に出会い、ダイエットも育児も、頑張る事を少しずつ手放せるようになりました。
家族の介護や、心疾患で発達障害の息子の育児を通して、健康管理や育児は 努力と気合だけで乗り越えられるものでは無い事を痛感した私。
体のメカニズムを知る事で、適切なアプローチを施し、その姿勢や動作を習慣に落とし込む。そんな楽に続けられる事だけを 日々の生活に取り入れています。
隙間時間に新しい習慣を取り入れて、私と一緒に、綺麗で元気な毎日を目指しませんか？
のりえ
- YURUKU公認インストラクター
- 椅子ゆるくマスター
- ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリスト
こんにちは。札幌在住のりえ です。
小さい頃から「体格がいいね」という言葉に「わたしは太ってる」と気にして、小学3年頃からダイエットの記事をよく読んでいました。
時々、食事制限、運動でダイエットに取り組んだものの思うような結果のないまま、いつのまにか40歳を過ぎました。
40代のわたしは腰痛、肩こり、ヒザ痛、寝付けない、歯ぎしり、イビキ、頻尿、などなどに悩み、テレビのCMでよく見る中高年の方の症状が…。
運動不足解消に通い始めた筋トレやヨガでは頑張り過ぎて、腰や脚が痛くなり、治療に行った整体の人から言われた、
「身体の歪みを取ってから運動した方がいいよ」という言葉が心に残りました。
ダイエットについては、諦められず色々な情報を仕入れました。
結局、普段の姿勢と歩き方でも基礎代謝が上がれば痩せる、スタイルアップもするらしいと知りました。
早速、「基礎代謝の上がる歩き方」を探したところ、NORIKO先生のブログにたどり着きました。
「肩甲骨を寄せていると」などの「何度でも言います」シリーズの記事には、わたしの今までの常識を覆すことばかり書いてありました。
筋トレ、ストレッチこそが全てと思い込んでいたので、わたしには気になることばかりが書いてあります。
とても気になり、どの様なものか早速札幌のレッスンに申し込みました。
体験したYURUKUは、運動そのものは簡単なのですが、初めてする様な動きばかりでとても新鮮でした。
さらに「辛いこと」「頑張ること」は一切なしでとても気持ちの良いセルフケアばかりでした。
「これはいい！！」と身体で感じて、YURUKU®︎の講座を受け続けました。
そして、もっとしっかりと身につけたいと思いインストラクター養成講座を受けて今に至ります。
札幌の地でも、今ではコロナを考慮してオンラインでも、真心込めて講座をさせていただいています。
年齢を重ねてもご一緒に行きたいところに行ける、会いたい人に会いに行ける
楽な姿勢で楽に歩くYURUKU®︎ライフを始めませんか？
お待ちしています。
桑原美苗
- YURUKU公認インストラクター
熊本県熊本市在住の桑原美苗です。
私は２０代の頃よりひどい肩こりでした。
３０代になり、首も痛むようになりマッサージ、体操、ヨガなどいろいろな方法を試してもその時はいいけど、日常生活に戻ると元通りの繰り返しでした。
それに加え、３０代後半になり階段の上り下りの時に左ひざが時々痛むことも気になっていました。
その頃YURUKUに出会い、肩こり、首こりはかなり楽になり、階段の上り下りの時の膝の痛みもいつの間にかなくなりました。
そして筋肉が柔らかくなり、すこしずつですが、太ももは細くなり、O脚も改善しつつあります。あともう一つ大きな変化は自分の体が愛しくなり、毎日の何でもない日常生活が楽しく感じられるようになったのです。
YURUKUはマスターしてしまえば一生ものです。御一緒に歩く喜び、生きる喜びを満喫しましょう。
お会いできるのを楽しみにしています。
森 美知代
- YURUKU公認インストラクター
- 椅子ゆるくマスター
こんにちは。
滋賀県出身、名古屋在住の森美知代です
YURUKUとの出会いは子育て中の不調でした。
長い間がっつりスポーツをしていましたので、不調持ちではありましたがそれなりに付き合っていました。
今まで蓄積された不調＋育児がこれほど私を苦しめるとは・・・
腕の腱鞘炎、腰痛（ヘルニア）お尻は痺れ、背中は鉄板、首が痛くて上を向けない・・・
遂には、娘を抱っこできなくなりました。
絶不調の中に光を見つけました。
今、YURUKUと出会って体も心も楽になりました♪
気軽に出来るセルフケアは、無理なく負担なく体をゆるめてくれ、日常動作・姿勢を見直しやすい体を準備してくれます。
歩く・立つ・座るが楽になり、気づくと体のラインが変わっていたり、気持ちをふわっとさせてくれる、ニヤッとさせてくれる。
理論を学ぶと、そんな所まで考えられている！？と納得する欲張りメソッド！！
＊私自身、痛みを取りたい当初の目的に、あきらめていたスタイルUPや足のトラブル（タコ、外反母趾）等たくさんの目的が加わり日々進化中！ニヤッ
痛みのない楽に動ける体、本来の機能をご自身で取り戻してみませんか？
【椅子ゆるく】と言う、椅子に座った状態でできるケアもあります。
立つ事が辛い方やデスクワークの多い方も、お子様にも隙間時間でできますよ！
スノーボードインストラクター（歴２０年）、専門学校非常勤講師、ジュニアチームコーチの経験を活かし、ふふふっと顔が緩む感じの講座でいたいと思っています。
ＹＵＲＵＫＵの理念【歩くことは生きること 生きる喜びをともに】
踏み出す一歩は、お気楽に。
まずは、一緒に楽を探しましょう
YURUKUは、両手を広げて皆様をお待ちしております
多田文江
- YURUKU公認インストラクター
- 椅子ゆるくマスター
今まで、ダイエットの為に、ジム、ホットヨガ、プール、もちろん筋トレ等もいろいろ頑張ってきたもののなかなか続かず、年齢や、服用している薬（タモキシフェン）のせいで太っていくのは仕方のない事と自分を諦め、ワイドシルエットの服を好んで着る様になっていました。
何をやっても、続ける事が出来なかった私が、約２年YURUKUをこっそり続けられたのは、セルフケアが、名前の通り ゆるい から。
筋トレ、苦しい、辛い、頑張る！は一切ありません。
ユルユル、ふわふわ、ブラブラこれだけで、カラダが動かしやすくなって、歩いたり、階段上がったりが気持ち良い。
今までと、違う感覚になる。
この感覚が、味わいたくてセルフケアを続ける事ができました。
＝✳︎＝✳︎1年季節が巡って✳︎＝✳︎＝
『あ！去年と違う！』
⚫︎平らな道で、つまずかなくなった。
⚫︎平熱が、約1℃上がってた。
⚫︎腰が痛いことが、減った。
⚫︎歩く姿勢が変わった。
⚫︎手足の冷えが、気にならない。
⚫︎ マッサージや整体に行ってない。
ゆるゆるなセルフケアをするだけなのに、ずいぶんカラダが変わってきました。
そして、生活の質も上がってきたように感じています。
YURUKUと椅子ゆるくを深く学び、誰でも簡単で手軽に出来る【椅子ゆるく】と【椅子ゆるく体操】（実際92歳の父、85歳の母でも疲れずに、出来てます）をオススメしたく、レッスンを開講することにしました。
無料の椅子ゆるく体操から気軽に始めませんか？
やればカラダは、応えてくれますよ！
一緒にユルユル、レッスン始めましょう♪
待ってまーす！
JUNKO
- YURUKU公認インストラクター
- YURUKUバランスヨガインストラクター
- 椅子ゆるくマスター
こんにちは！宮城県仙台市在住「JUNKO」こと高田純子です。
YURUKUに出会ったのは1年とちょっと前。
その頃の私は、ジムで筋トレや有酸素運動していれば体力がつくだろう
ヨガをすればバランスの取れた体になるだろう、そして痩せるだろう・・・ということを信じて努力忍耐根性の精神で頑張っていました。
パーソナルトレーナーもお願いし、●●ダイエットと名のつくものは、おおよそ試したように思います
確かに痩せたり、体脂肪率が落ちたり、効果があったことも多かったのですが、「痩せたいところが痩せない！」（これあるあるなのかもしれませんね(笑)）
そして、いつもどこかが痛い・苦しい毎日
努力根性忍耐とは言いましたが、トレーニングもヨガもダンスもやっているときは楽しいんです。
きっとアドレナリンが出まくっていたんでしょうね。
達成感もありました。
でも終わったあと痛い・苦しい・・・のサイクルにどっぷりハマっていました。
ジムやトレーニングで一所懸命やっているのに、一歩日常に戻れば、腰や股関節が苦しくて、電車では座っていたい、階段ではなくエレベーターを使いたい。
そんなのちょっとおかしくないか?私、と心も思い始め、だましだましやってきた身体もとうとう悲鳴をあげ、右足が上がらなくなってしまったんです。
ぼんやりとした絶望感の中、たまたまパソコンで何かを検索しようとし、ミスタッチをしてYURUKUと打ち込んだんだと思います。
検索された中にNoriko先生のブログがあり、何の気なしにブログを読んでみると・・・
その中に自分が「今」求めていた答えがキラン☆と。
絶望の中のキラン☆
出会い以外に人を変えるものは無いって本当ですね。
この瞬間から人生が変わったと思います。
その後、入門認定、他レッスンを受け、イントラ資格もいただきました。
そして今、日常の動作で身体が気持ちいいと感じます。
歩いているだけなのに、気持ちいいんですよ。身体が、です。
一年前には考えられなかった。
そして、ちょっとでも痛い・苦しいと思った時に
身体の声を聴きながらYURUKUでケアできる！
自分を信じられるって本当に幸せ。
あの頃、ポンコツと思った自分の身体に謝りたいな。
まだまだ進化の途中の私ですが、「YURUKUって何だろう、もっと知りたい」と思ってくださってコレを読んでいらっしゃるあなたのお役に立てたらいいな。
YURUKUを見つけた自分を褒めたい！
そう思っていただくために。
YURUKUにご興味ある方ご連絡くださいね。
原田京子
- YURUKU公認インストラクター
- 椅子ゆるくマスター
孫が6人(5歳〜14歳)おり「京子ばあちゃん」と呼ばれています。
しんどいこと（筋トレ）は、やりたくないけど体形は保ちたい。
お洒落をしたいし、美味しい物を食べに行ったり、色んな所へ出掛けたい。
そんな想いをYURUKUウォークは叶えてくれました。
力を込めない座り方・立ち方・歩き方をしていると、背中のムクムク、ぷよぷよお腹、もたついた下半身が徐々にスッキリとしてきました。
身体のだるさと冷えもあまり感じなくなりました。
無理なく自然体で過ごせることに身体も心も喜んでいます。
袋 啓
- YURUKU公認インストラクター
- 椅子ゆるくマスター
こんにちは。アラ還・孫3人の袋 啓（ふくろ けい）です。
看護師歴30ウン年、スキンケアマイスター、コスメマイスター、フットケア指導士、きもの文化検定準1級、小型船舶操縦免許1級（笑）
どこへ行きたいのかよくわかりません（爆笑）。
30代、訪問看護をしている頃から、足のトラブルから歩けなくなる高齢の方が多いことがずっと気になっていました。
椅子ゆるく®ができたことで、高齢の方も、安心してご自分で体を整えることができるようになりました。
毎朝2分、音楽に合わせて椅子ゆるく体操をするだけで、自然と笑顔になり、姿勢が整って、おいしくご飯が食べられる！
なんて素敵！
「死ぬまで自分の足で歩ける」、そんな社会を目指しています！
自分自身を、そして自分の周りの大切な人を守るために、YURUKU®のスキルは誰もが身に着けたほうがいいと思います。
と、大きなことを述べましたが、まずはご一緒にYURUKU®の扉を開けてみませんか
水沼真理
- YURUKU公認インストラクター
- 椅子ゆるくマスター
- ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリスト
こんにちは。水沼真理と申します。
私は数年前に体調を崩してから、肩こり・頭痛・背中が張って息苦しい・冷えなどの症状で毎日がつらい日々でした。
知人からYURUKUに誘ってもらい受講しました。
最初は姿勢・ウォーキングで改善するの？なんて思っていた私でが・・・時間にしたら2～3時間ゆるゆる、ゆらゆら・ぶらぶらという感じでケア、そして姿勢をとっただけなのに不思議と体が緩んでいました。
もちろん自分の今までの癖があるので戻りますが、また自分でケアをするとどんどん緩む。
体が緩むだけでなくて心も緩みました。
そして元気を取り戻しました
もし、体の不調・心の不調がある方、一緒にYURUKUをやりませんか？そして笑顔で毎日を過ごしましょう。
どうぞよろしくお願いします。
荒木香織
- YURUKU公認インストラクター
- YURUKUバランスヨガインストラクター
- 椅子ゆるくマスター
「歩いているだけで身体がゆるむ」
何ですか？これは！！どういう事！？意味が分からん！う～ん??
これが私のYURUKU®との出会いでした。
最初は「これは何?どうやって?」から始まり、
Noriko先生のブログを読みこみました。
すぐに興味がわき、「知りたい！勉強したい！」という衝動にかられ入門講座、認定講座まで進み
気づけば、インストラクター養成講座まで一気に進んでいました。
始めてNoriko先生に会った時の衝撃もありました。
細い!!(特にウエスト)なんてスタイルがいいの！！筋肉がしなやかで柔らかい～！！そして左右対称!(※ここ大事)
長年、治療家として患者様の身体を施術してきました。
恥ずかしいのですが、
腰が痛い＝腹筋背筋の筋力をつけましょう
膝が痛い＝腰が原因です。太ももの筋力をつけましょう
肩が痛い＝腕を大きく回して肩のストレッチをしましょう
お勉強不足です。
筋トレとストレッチをするのが当たり前のように運動指導をしてきました。
でも悲しいかなこれが一般的に言われていることです。
ですが、そうでないことをNoriko先生がYURUKU®が教えてくれました。
長年施術に携わって筋トレとストレッチで症状が改善するのはなかなか難しいと考えます。
筋トレ、ストレッチは少しの努力と頑張りとやる気が必要です。
続かない！ど～しても続かない‼️
ずっと、どうすればいいのか・・・といつも考えていました。
しか～しYURUKU®の簡単な・・・でも解剖学的に身体に無理のないよく考えられた動きで、本当に簡単な動きで、体の捻じれを取っていき、本来あるべき所に筋肉をもっていく。
ので結果、筋肉が柔らかくなり、筋トレせずとも日常生活に必要な(それ以上に)筋力が付く、そして変わる‼️
最大重要として「頑張らなくてもいい」などなど。。
まだまだ書き足らないのですが、良いことばかりです。
でもここは注意です。
YURUKU®の講座を受けたならすぐに・・・ではなくて、YURUKU®を続けてやっていたらいつの間にか！
ご自分の身体をご自分でセルフケアができたなら凄くないですか⁉️
皆さんも是非YURUKU®を日常生活に取り入れてみませんか！！
そして素敵な笑顔を！！
松井敏子
- YURUKU公認インストラクター
- YURUKUバランスヨガインストラクター
- 椅子ゆるくマスター
こんにちは。アラ還・孫3人の袋 啓（ふくろ けい）です。
看護師歴30ウン年、スキンケアマイスター、コスメマイスター、フットケア指導士、きもの文化検定準1級、小型船舶操縦免許1級（笑）
どこへ行きたいのかよくわかりません（爆笑）。
30代、訪問看護をしている頃から、足のトラブルから歩けなくなる高齢の方が多いことがずっと気になっていました。
椅子ゆるく®ができたことで、高齢の方も、安心してご自分で体を整えることができるようになりました。
毎朝2分、音楽に合わせて椅子ゆるく体操をするだけで、自然と笑顔になり、姿勢が整って、おいしくご飯が食べられる！
なんて素敵！
「死ぬまで自分の足で歩ける」、そんな社会を目指しています！
自分自身を、そして自分の周りの大切な人を守るために、YURUKU®のスキルは誰もが身に着けたほうがいいと思います。
と、大きなことを述べましたが、まずはご一緒にYURUKU®の扉を開けてみませんか