要介護のご高齢者(90歳)の３ヶ月間・オンライン体操講座

高齢者レッスン初の試み

足を引っ張るかもしれない

この講座の告知をしたところ、お問い合わせ下さった方がおられました。

その方Tさんは、90歳になるご両親を参加させたいとご希望でしたが、「他の方の足を引っ張るかもしれない」、「ちゃんと続けられるかどうかわからない」と、とても心配されていました。

要介護で週に2回の往診、お母様にはいくつものご病気があり、お父様は背中が曲がって歩くことも辛いご様子とのことでしたので、担当インストラクターたちがTさんにお話を伺うことに。

介護をなさっているTさんは、施設に入るしかないのか・・・と、お母様を看ていくのに限界を感じておられ、心の平静を保つのにギリギリのところでいらしたようです。

そんなTさんと担当インストラクターとの話し合いの結果、Tさんにご両親のサポートに入って頂き、レッスンをお受けすることになりました。

希望を感じる変化

心の元気を取り戻されたTさん

以下のご報告も是非お読みください。
要介護４から要支援２になったという方のお話です。

活動を応援して下さっている方のお声

インストラクターの声

私たちインストラクターの多くが40代～50代で、介護を経験した人・現在介護中の人・できるだけ自分の足で歩けるようにサポートしている人がいます。

お母様のご健康を守りたくて、椅子ゆるくカルチャーを始めた長坂貴代子講師

７０代、８０代の方5名からスタートした 椅子ゆるくカルチャーが6年目になりました。
スタート時に、痛みや病気がない方は無く それぞれ、病気や怪我、痛みをお持ちでした。

5年間の取り組みと、皆さんの変化を見せていただいて思うことは、 正しいではなく楽で楽しく 継続できることの大切さ。

2019年頃よりコロナの流行で 色々な行動に対しての規制がかかるようになりました。
特に年配の方への制限は厳しく、 それは皆さんの命を守るための配慮でしたが 同時にそれまでのコミュニティや繋がりを断ち切られることでもあったように思います。

それまで、定期的にあった行事、発表会など全てが中止になり、集まることも減り、体調やメンタルを崩される方のお話を聞く中、 椅子ゆるくカルチャーのメンバーさんとは 繋がり続け、現在も一人も欠けることなく 途中から三名の方が増え、現在も続けています。

病気、入院、ケガなどおやすみされることはあっても、みなさん戻ってこられます。 途中で抜けたり、途中から入ったりした時に 「ついていけない」がありません。 次々に新しいことをして何かを目指すのではなく、同じ動き（体操）をその時のご自身が気持ち良いところを探して動く。 その繰り返しだからです^ ^

年齢を重ねるほど、調子が悪くなった時の崩れ方が大きいように思いませんか？ 椅子ゆるくカルチャーメンバーの方も崩れる時があります。 それでも、動く（体操する）ことでのリカバリーが早い！と感じます。 それは伝えている私だけが感じていることではなく、皆さんが感じていて 月2回の椅子ゆるく体操の時間を楽しみにしてくださっています。

みんなで笑いながら、ウトウトと眠ってしまうくらい気持ちいい動きをする共有時間。 頑張ることが当たり前で、 実際めいいっぱい頑張ってこられた年代の方々です。 ホッとできる時間を共有、それが心にも体にも効果があることをお互いの変化で見れる。 みなさん、年齢を重ねてますが 最初できなかった動きができるようになり、姿勢バランスも良くなってるんですよ^ ^

周りの人も自分も良くなって、 共に喜びあう。 一緒に楽しく椅子ゆるく体操をしましょう^ ^ 

人工関節置換術を勧められていたお母様が歩きやすさを取り戻すサポートをしている大西真由美講師

『自分の足で歩き続ける』 好奇心旺盛でおしゃべり、お出かけが好き。人と一緒に楽しむのが大好きな母。

ただ若い頃に足を痛めたこともあり変形性膝関節症が年齢とともに悪くなってきていました。 調子が悪いと歩く時は痛みに耐え杖をついてゆっくりゆっくり。外出先で歩けなくなってしまったことも幾度もあり、人工関節置換術も勧められていた状態でした。

私も手術するしか仕方ないと思っていましたが、母が手術を怖がったため、ユルクを取り入れることになりました。
母も半信半疑でしたがやるだけやってみようと身体を緩めることを始めました。 最初はよくわからないと言う感想の母でしたが、意外と早く緩めることの効果は感じたようです。 ほぐれた身体は軽くなり母の歩きやすさを取り戻していきました。

120度までしか曲がらなかった膝は90度から85度位まで曲がるようになり、立ち座りも楽になり、母のQOLは格段に上がりました。 足の痛みが全くなくなったわけではなく、ただ痛みが出てもフゥ〜と息を吐き、怖い気持ちや緊張を取り除くこと。 「それだけで痛くなくなるのよ、不思議」と笑っています。

歩くペースも以前より速くなり、わたしが少しゆっくりめに歩けば、母は横に並んで歩きます。念の為と杖を持っても、使わずに横でプラプラ揺れています。

今、母はお友達と週に2回のグランドゴルフやお出かけ そしてなんと 町の女性専用30分ジムにも通い始めました。
自分の足で出かけ、人に会い、話し、笑う。 それが母にとって元気の源。 自分の足で歩く事は、母にとって自信と自由そのものだったんだと深く気づきました。

高齢の方は子供に迷惑をかけたくないとおっしゃいます。 わたしと同世代の方は親御さんのお体を心配されている方は多いと思います。 そんな方たちに椅子ゆるくをお勧めしたい、椅子ゆるくの時間を共有してもらえたらいいな、と思います。

ただその前に 親御さんの楽しみ、好きな事はなんだろう。 ○お出かけをしたい ○旅行がしたい ○絵を描きたい ○手芸がしたい その好きなことを楽しむために身体を整える、そんな気持ちになれたら嬉しいな、と思います。

わたしが親に接してきて 最近気づいた大切なことは「待つ」「見守る」こと。 もっと親に対して必死だった時もあったんですよ〜それじゃダメだよ、とか。良くなるには、こうだよ！とかね。 その時の親は困惑してた、と思います。

これは子育てでも大切なことかなと思うんです。 ただ私が子育てのときには必死すぎてなかなかそうできなかった。 今、孫と遊びながらそんなことに気づいています。 待ってあげる。 見守ってあげる。 それでいいんだなぁと思います。

一緒に笑顔になれる 椅子ゆるく体操 しませんか？ 

姿勢改善体操『椅子ゆるく体操』動画

椅子ゆるく®講座（初級・中級・上級・指導者養成講座）については以下のページで。