股関節 右だけ痛い。原因と改善方法(臼蓋形成不全のOさん)

臼蓋形成不全とはどういった疾患なのかお話します。

まずは、股関節がどこにあるのかを画像で確認しましょう。
股関節とは、画像の⭕️の箇所で、骨盤と大腿骨から形成される関節です。

次に、臼蓋(キュウガイ)とは、寛骨(骨盤の大きな骨)の大腿骨頭を包み込んでいる箇所であり、臼蓋形成不全とは「骨盤側」の問題です。

通常、大腿骨頭を包み込むように、臼蓋が深くなっていますが、臼蓋形成不全はその窪みが浅い状態です。
窪みが浅く大腿骨頭を支える面積が小さいと、股関節にかかる負担が大きくなり痛みが出てしまうのです。

発症年齢は20〜40歳で女性に多いとのことで、男女比は1:9らしいです。

そして、日本の股関節痛の８０%が、臼蓋形成不全に起因しているというデータもあるそうです。

Oさんは、30代後半に、右の股関節の強い痛みで10分程度でも歩くのが辛くなってしまわれました。 

整形外科で【先天性臼蓋形成不全】と診断され、「骨は治らない。杖をつくしかない」と告げられたうえで、「いずれは人工股関節置換手術を」と勧められたそうです。
※レントゲン写真はフリー画像です。

人工関節置換手術とは、関節の痛みの原因になるものを取り除き、人工の関節に置き換える手術です。

人工関節の耐用年数は約20年なので、20年後に再置換手術が必要だと言われています。

ですがOさんは、何か良い方法は無いものかとネットで検索をして、2016年にYURUKUに辿り着いてくださいました。

はじめて1day講座を受講された時に、Oさんの脚が、どうねじれていてなぜ痛むのかと理由を説明したのは私Norikoが初めてで感動して下さったそうで、ご自身のためにインストラクター養成講座を受講され、何度も繰り返し、姿勢や歩き方改善に 取り組まれました。 （当時は今と異なり、集中的に学べる講座は養成講座だけでした。） 

その結果、手術を回避されました。 
股関節の痛みが出にくくなり、出てもご自身で調整できるようになられたのです。 

これまで、臼蓋形成不全との診断を受けたというご受講生は決まって、座る動作・立ち上がる動作・歩く動作すべてにおいて、不要に股関節を内旋させる動きを日々繰り返しておられます。 （股関節の内旋とは、太ももを内向きにひねる動き）

不要に股関節を内旋させる動きを繰り返し、ニュートラルな状態に戻さずに過ごしている方の脚は、画像のように太ももが内向きにねじれたままになっています。 

その日常動作のクセを改善させてきたから、Oさんは、手術を回避させられたのです。 

ところがOさんは、まだ時々右の股関節が痛くなることがあるし、太ももの張りや、肩こりや首こりなどもスッキリとはいかないということで、

2022年に始まったマンツーマンで動作のクセを紐解くレッスンを行うオンライン・パーソナルレッスンコースで、ステップアップしていかれることを選択されました。 

Oさんは、手術を回避させられたのですが、まだ右の股関節に痛みが出ることがある原因が、

頭と顎の感覚のズレと、足首の傾きの左右差により体をひねって動くクセがあったことと、足裏アーチが下がるバランスのまま過ごされてきたことで、足裏の感覚もズレていることにありました。 

股関節を内旋させるクセに加えて頭や足のバランスが良くないと、背骨がねじれてしまい、軸になっている脚の股関節がさらに内旋してしまいますし、

反対側の脚は股関節を正しく使えなくなり膝関節で強くねじるクセがつき、その膝関節のねじれにより足関節も股関節もまたねじれてしまいます。 

股関節の右だけ痛い・股関節の左だけ痛い、膝関節の右だけ痛い・膝関節の左だけ痛いと、片側だけに痛みが強く出る方が多いのは、上記の理由で背骨を不要にねじる動作をされている方が多いからです。

それから、足裏アーチが下がるバランスで過ごすことにより、股関節の内旋を修正することが難しくなります。 
その理由は、その足裏を着地させ体重をかけただけで、足関節・膝関節・股関節はねじれ、太ももやふくらはぎの筋肉が緊張してしまうからです。 

写真は、Oさんのパーソナルレッスン6か月間のお体の変化です。
Oさんは、この時点で股関節が痛くなることが無くなりました。

ここまでに行なったことは、関節のねじれ調整と日常動作のクセの改善のみで、筋トレもストレッチも行っておりません。

レッスン前は、ビフォー写真のように縦アーチも横アーチも潰れた扁平足でしたが、脚や足の調整だけでなく、歩き方も改善させていき、足裏アーチが復活し足首が起きて、傾きの左右差も軽減してきました。 

【YURUKUご受講動機】

30代後半に右股関節の痛みで10分程度も歩くのが辛くなり、整形外科を受診。 
生まれつき骨の発育が悪いという臼蓋形成不全との診断でした。 

骨は治らない、杖をつくしかないとのことで、この先どうなっていくのか不安でした。 

太ももから膝は引っ張られているような違和感があり、インターネットで調べていたら、筋肉をゆるめるという考え方にたどり着き、さらに検索してNoriko先生のブログに出会いました。 

その後受けた講座で、違和感はあるのにそれまで分からなかった私の脚が、どうねじれていてなぜ痛むのかと、理由を説明してくれたのはNoriko先生が初めてで、とても感動したのを覚えています。 

Noriko先生のスタイルの良さを実際に見て 、不調の解消&スタイルアップも出来たらいいなと欲も出ました^ ^ 
まだ少し太ももの張りはありますが、今はたくさん歩いても平気になりうれしいです。 

これからは自分で体の使い方の癖に気づいて、ラクな姿勢・良いバランスを手に入れたいです。

【ある日のパーソナルレッスンのご感想１】

今日はありがとうございました😊楽しく充実したレッスンでした！ 

写真もありがとうございます。 
今日は肩や腕は特にやってないのに、腕の位置が後ろにあってびっくりしました。 

股関節使ってるつもりが使えてないという衝撃の事実も発見していただきありがとうございます。 

毎回こういう気づきがあると、今まで気づかなかった自分に本当にびっくりします。。 
今まで何回も教わっていたはずなのに😱

【ある日のパーソナルレッスンのご感想２】

今日も濃い内容のレッスンありがとうございました😊 

セルフケアで良くなってるのに、数歩歩いて自分で元に戻してる癖の強さに驚かされたレッスンでした💦 
いつも驚いていますが。。 

これはパーソナルレッスンでじっくり見ていただかないと、自分ではなかなか気付けないと思います。 

その場で私の動きを見て、イマイチなら、次々に改善法を考えてくださる様子に感動しました✨ 

パーソナルレッスンも残り回数少なくなってきて焦る気持ちもありますが、一カ月ごと見つかった課題に大切に取り組んでいきたいです。