マインドフルネス瞑想・椅子ゆるくグループレッスン

心と体は繋がっていることから、体が楽であることを大前提に編み出したYURUKU流マインドフルネス瞑想。

講座では、動く瞑想から始まり、究極の、"動かない瞑想"まで練習します。
"動かない瞑想"と言っても、じっと目をつぶって動かないように我慢するというものではありません。

この講座では、動かなくても心地よく瞑想できるようにしていきます。
練習していくにつれ、「動くより動かない方が心身の力みが取れるのが不思議」
という方もおられるくらい心地よいものなのです。

身につけると、いつでもどこでもマインドフルな状態になることができます。

担当講師は、ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリストです。

また、椅子ゆるくを気軽に受講できるオンライングループ講座「椅子ゆるくを深めるグループレッスン」、ご高齢の方にも無理なく取り組める講座「椅子ゆるくはじめの一歩講座」、さらには、ゆるくボディスキャン瞑想と椅子ゆるくは融合性が高いため、両方学べる「はじめての ゆるく瞑想＋椅子ゆるく」・「ゆるく瞑想レベル2+椅子ゆるく」も開講しております。

椅子ゆるく本講座については以下のページをご覧ください。

椅子ゆるくグループレッスンの担当講師は、椅子ゆるくマスターまたは椅子ゆるくサポーターです。

”ゆるく瞑想レベル１”、または、"ゆるく瞑想レベル１＋椅子ゆるく”を修了された方のコース

動かない瞑想を行なう”ゆるく瞑想”レベル２”と、同メソッドと融合性の高い、ゆるやかに体のねじれを取り、立ちやすく歩きやすくしていく”椅子ゆるく”の両方を練習し自律神経を整え、心身ともに楽に過ごせるように導いていきます。

▶詳細・お申込み
※満席のクラス、または、すでに講座がスタートしているクラスは表示されません。

椅子ゆるく・深めるグループレッスン

料金

全ての動きに意味がある、姿勢改善体操”椅子ゆるく体操”でゆるやかにじっくり体の緊張を取り、自律神経を整え、立ちやすく歩きやすくしていくコースです。

楽に簡単に取り組めるメソッドですので、ご年齢・性別関係なくどなたにでもご受講いただけます。
難しいことやしんどいことはしたくない…という方に最適です。

2分～3分の音楽に合わせて体操しますので、動きを覚えてくると、音楽を聴いただけでお体が反応するようになります。
※動きに合わせて作成したYURUKUオリジナルミュージックを採用しています。

40分×8回　料金8回分です。※お休みされた場合の振替レッスンはありません

ご高齢の方には、ゆっくりとしたペースでレッスンを行なう、「椅子ゆるく・はじめの一歩講座」がお勧めです。

▶詳細・お申込み
※満席のクラス、または、すでに講座がスタートしているクラスは表示されません。

椅子ゆるく・はじめの一歩講座

料金

【ゆっくりペースで楽しく体操しましょう】
椅子ゆるく体操とゆるく瞑想 両講座のインストラクター有志でお届けする心も体もほっこりする講座です。

◎講座の目標
全８回のレッスンで、音楽に合わせた椅子ゆるく体操（ゆっくりバージョン）を楽しく心地よくできるようになることを目指します。

◎講座の対象者
・椅子ゆるく体操を継続していきたい方
・椅子ゆるく体操のゆっくりバージョンでも早くてついていけない方
・椅子ゆるく体操の中で、できない動きや痛みがある方
・心身共に疲れていて、少しのステップアップから始めたい方
・外に出かけることが難しくなり、人との繋がりをもちたい方

◎参加パターン
①お一人で参加
②ご家族と一緒に参加
(ご本人と配偶者、またはご本人と親御様）
※②は1名様分の受講料でご参加いただけます。代表の方がお申込み下さい。

▶詳細・お申込み
※満席のクラス、または、すでに講座がスタートしているクラスは表示されません。