姿勢を良くする方法・YURUKUウォーク やり方(肩回し)
2015年に考案した（正確には2014年に考案し2015年に講座をスタートさせた）、YURUKUウォーカー入門講座とYURUKUウォーカー認定講座というテキスト付きの姿勢・歩き方改善のための基本講座があります。
この講座は、YURUKU公認インストラクターが開講する講座として作ったものです。
画像は、YURUKU公認インストラクター養成講座用の指導マニュアルです。
同講座を私(Noriko)も時々開講していましたが、基本的には公認インストラクターが開講して、私は後続のステップアップ講座を担当していました。
この姿勢・歩き方改善講座は、相互練習がとても多いです。
画像は、瞬時にブレない姿勢が取れる姿勢改善ジャンプ後に、ブレチェックを行っている時に撮影したものです。
入門講座と認定講座の両方で、6時間ほど一緒に練習し続けるので、最後の歩く練習の時にご受講生同士でハイタッチしたりハグされることも。
そんな濃密なレッスンだったので、コロナでたちまちできなくなってしまいました。
それに代わって、コロナ禍直前に完成させた椅子ゆるく講座とYURUKUバランスBASIC＆ ADYANCEメソッドを用いたYURUKUバランスヨガ講座、コロナ禍真っ只中に作ったマインドフルネス瞑想を行うゆるくボディスキャン瞑想講座を、公認インストラクターが開講するようになりました。
上記の椅子ゆるく講座・YURUKUバランスヨガ講座も姿勢を整えていく体作り講座です。
そして私は、初めての方でもご受講頂ける基本となる姿勢レッスンとして、良い鼻呼吸を体で覚えることで姿勢改善に導びく、呼吸力アップ(姿勢改善)講座を作り開講するようになり、今に至ります。
生きていく上で非常に大切な呼吸が、マスク生活で乱れてしまった方が増えていることと、呼吸と姿勢は密接に関わっていることから、リアル講座の開講が可能になってからも引き続き、呼吸力アップ(姿勢改善)講座で基本姿勢と歩き方をお伝えしています。
YURUKUウォーカー入門講座でお伝えしていた姿勢改善法は、5年前に『にじいろジーン』という土曜の朝の番組で全国放送でご紹介いただいたものです。
メイクアップアーティストのおぐねーさんと、タレントの新山千春さんがスタジオにいらして、1日ご一緒させて頂きました。懐かしい！
正しく取り組んで頂くと、写真のように肩が開き、見た目がとても綺麗になる姿勢改善法です。
また以前、義娘から「腰痛で悩んでいた妹に伝えたら、腰痛も便秘も無くなったみたいでビックリした。」と報告をもらった、楽な体を手に入れる方法でもあります。
当時、『20代・この姿勢作りだけで腰痛も便秘もなくなった』というブログを書きました。
➡ブログを読む
↑上のブログでも写真でご紹介していますが、今回はショート動画でお届けします。
ですが、YURUKUウォーカー入門講座で行っていた姿勢改善法は、コロナで開講がストップしていたことで、5年以上前から進化させていない旧バージョン。
ブログにも書きましたが、写真や動画を見ただけではすんなりできない方がおられるので、そういった方にも取り組んで頂きやすくなるように、新バージョンを作り、同時に動画の中でご紹介しています。
新バージョンで肩の動きを掴まれたら、旧バージョンで再現してください。
肩が開いて呼吸が楽になったり、新バージョンでは腕も楽に使えるようになりますので、デスクワーク前に行ってみて下さい。
また、この姿勢作りをしてから立ち上がって頂くと良いバランスで立つことができ、楽に動けるようになります。
ぜひ、ご参考になさって下さい！
（下のボタンからYouTubeに移動します）
下の動画『腕のねじれを取るセルフケア』は非常に簡単ですがオススメです。上の姿勢改善法を難しく感じる方は、こちらを先に行ってみてください。
（下のボタンからYouTubeに移動します）
他にも色々セルフケア動画をアップしていますので、チャンネル登録して頂けると嬉しいです。
➡YURUKU®︎公式YouTubeチャンネル
月額990円で70動画(2/1現在)見放題の動画サイトをオープンしました！
YURUKUの体作りについての記事はこちら
YURUKU公式LINE、ご登録が4000名様を超えました。ありがとうございます。
#YURUKUウォークやり方 #姿勢改善 #歩き方改善 #猫背矯正 #動画